5 razy 5 trening

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( meta enan deka , meta enan deka ) 8. TRENING:split 4 razy w tyg , liczba powt od 15 - 8-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 04.2012 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Czy moze byc trening na mase dwa razy w tygodniu te same partie miesni. Z tym, ze raz ciezki trening a raz lekki. Czy to dobry pomysl??

Witam! Macie jakis pomysł na trening w siłowni dla pływaka??? Pływam 4 razy w tygodniu, raz biegam i teraz chciałbym dołączyć siłownie,tylko pojęcia nie mam co robić, żeby to miało jakiś sens. Oczywistą rzeczą jest, że robić barki i plecy, mały ciężar, dużo powtórzeń. Ale co jeszcze? Są jakieś ćwiczenia stricte pływackie? Z góry dzięki.

[...] na temat poszczególnych grup mięśniowych: Podstawowe ćwiczenia są przedstawione na stronie głównej i zaznaczam - to dobre ćwiczenia. Rozwalają mnie teksty pisane już 1000 razy w stylu: program biceps, klata, barki, boli mnie łokieć. POWTARZAM: nie ma cudownych ćwiczeń!!!!! Nie wiem, ale Mateo powinien zrobić jakieś ogłoszenie przed wejściem na [...]

[...] talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 4 lat Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki radzieckiej i 10 strzałów omki Trening : 5 razy w tygodniu Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : dobry na cyklu [...]

[...] -węglowodany:4-6g/kg -tłuszcz:jak najmniej sie staram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ->metka solo ->anapolon solo ->cido solo (obecnie) 8. TRENING: 4ry razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA i SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:obecnie trwa, do końca jeszcze 4tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy - biceps - brzuch piatek barki - triceps - lydki - brzuch w piatek mam 3 partie do cwiczenia ale triceps [...]

[...] odzywiania gdyby, ktoś mial jakies propozycje to chetnie z nich skorzystam. Ewentualna suplementacja, aktualnie biore tylko bialko 79%,oraz No-Max firmy MEX. trenuje bic 2 razy w tygodniu, gora po 2 ciwczenia, tak jak wszystkie inne partie miesni. Bardzo bym prosil o nie odsylanie do innych postow bo kazdy podchodzi do treningu indywidulnie. Z [...]

[...] masy mięśniowej suplementów- nie używam nic oprucz BCAA treningi - 3x w tydoniu bieganie po 40 minut i 3 x w tygodniu treningi na siłowni około 80 minut jeden trening, 2 razy w tydodniu ,,turbo spalanie,, z Chodakowską /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1002c46bc534711803dea5b29729188.jpg [...]

[...] zjadłem juz swoje saa i próbowałemkilkukrotnie insy jednak nie byłem z niej zadowolnony. byc może popełniałem jakiś błąd? jeśli chodzi o trening to trenowałem zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu na mase bąź siłę sprawdzonymi programami które przy saa sawały dobre wyniki , dużo odpoczywałem i pilnowałem diety . tz roządna z odpowioednimi proporcjami [...]

Witam! Rozpisałem sobie miej więcej dietę na masę. Proszę o poprawę. Chcę również abyście doradzili mi co jeść po treningu ponieważ nie chcę jeść tego samego dwa razy. Moje potrzebowanie: 2400-2500kcal Białko:80-100g(jak najmniej ponieważ mam wadę wzroku) Węglowodany:300g(za dużo mam) Tłuszcze:55g Śniadanie Mleko spożywcze 0,5% Płatki owsiane 100g [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 3 miesiace temu (Dobre rezultaty siłowe i masowe), dawno Deka + Testa (Niestety, zbyt wczesniej bez zadowalających efektów) 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta 250e5d 7-12 susta 250e4d 8. TRENING: intuicyjny 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Cel: masa + siła staż: można powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na plecach 15 sekund wiosłowanie sztangą mały ciezar wl maly ciezar [...]

[...] Dziwnym trafem okazało się, że odpowiadam charakterystyce ektomorfika w każdym aspekcie. Od ok 2-3 miesięcy ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu, (niespecjalnie interesując się tematem kulturystyki, diety) wg. planu ułożonego przez znajomego. Teraz po zapoznaniu się z moim problemem widzę, że plan [...]

[...] na noc czy obecna jest w porządku? Dodam, że mój cel to masa. Mam 180 wzrostu, waga ok 77-78, wiek 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d98f45cafc47c49ad6e9375ccdc9c4.jpg Teraz jak tak patrzę sobie na te posiłki i odstępy, to myślę, że i na dwa razy mógłbym to Magnum brać... Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 15:24:33

[...] (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę w 3 tygodniu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: głównie poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku temu 11. POZIOM BF%: ~`16% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Coś o mnie: 33 lata Sadło ok. 20% Waga 95 kg Staż 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort [...]

[...] zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak ogólno rozwojówka, brak siły i motywacji do większych ciężarów. Ćwiczyć planuje 3-4 razy w tyg. Poniżej przedstawiam wam moją dietkę chciałbym dołożyć do niej jakieś koktajle wysokobiałkowe i węglowodanowe lub jakieś białko z ostrowi lub łowickie, później [...]